Uyku borcu = (hedef − gerçek uyku) × gün. Yetişkinler için önerilen uyku gecede 7-9 saattir. Biriken uyku borcu dikkat, ruh hâli ve sağlığı etkiler; hafta sonu "telafi" kısmen işe yarasa da düzenli ve yeterli uyku en sağlıklısıdır. Bilgilendirme amaçlıdır.