Günlük Protein İhtiyacı Hesaplama
Vücut ağırlığı (kg)
Aktivite / hedef
Hareketsiz / masa başı (0,8–1 g/kg)
Düzenli aktif / hafif spor (1,2–1,4 g/kg)
Kuvvet/kas geliştirme (1,6–2 g/kg)
Performans sporcusu (1,8–2,2 g/kg)
Kilonuzu girip aktivite seviyesini seçin.